بهترین زمان برای خوردن میوه
تاریخ انتشار: ۲۲ فروردین ۱۴۰۳ | کد خبر: ۴۰۱۰۰۲۰۴
رعایت درست رژیم غذایی یکی از راهکارهای حفظ سلامتی است، در این مطلب فواید و معایب خوردن میوه قبل یا بعد از غذا آروده شده است.
خوردن میوه قبل از غذابه گزارش بهداشت نیوز، کسانی که ساعاتی قبل از سر رسیدن وقت صرف غذا، میوه میخورند؛ غافل از اینکه با این کار ممکن است دچار یکی از این دو حالت بشوند:
۱. میوه در بدن باعث ترشح انسولین میشود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
اگر بدن به آن مقدار کالریای که دریافت کرده نیاز نداشته باشد، طبیعتا کالریهای اضافی را ذخیره خواهد کرد. در نتیجه به تدریج و در مدت زمان کوتاهی، عادت میوه خوردن قبل از صرف غذا منجر به بروز عارضه چاقی میشود.
چاقی به نوبه خود زمینه مناسبی را برای ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی فراهم میکند. ضمن اینکه داشتن اضافهوزن در بیماران مبتلا به آرتروز عامل تشدیدکننده محسوب میشود. این را هم درنظر داشته باشیم که تغییر عادات غذایی برای بعضی افراد کار دشواری است و بهتر است برای حفظ سلامتی هم که شده، هر چه زودتر فکری به حال برنامههای غذاییمان بکنیم.
بهترین راه برای حفظ سلامتی این است که میانهروی را پیشه کنیم. به این ترتیب که میوه در میانوعدهها مصرف شوند. میانوعده یعنی زمان مشخصی بین صبحانه - ناهار و ناهار- شام. بستگی به اینکه هر کس چه ساعتی صبحانه، ناهار و شام میخورد، خودش باید این ساعت را تعیین کند.
گاهی به اشتباه تصور میشود خوردن میوه تحت هر شرایطی هیچ آسیبی را متوجه سلامتی نمیکند. این باور غلط است. میوهها بر اساس سن و نوع بیماریها یا مشکلاتی که فرد دارد، دستهبندی میشوند و فرد باید درخوردنشان احتیاط کند.
۲. میوهها مقدار معینی قند ساده دارند. هر چه میوه آبدارتر باشد، قند میوه بهتر و راحتتر جذب بدن میشود. بنابراین خوردن این میوهها پیش از صرف غذا ممکن است منجر به بیاشتهایی شود. در این صورت فرد نمیتواند غذا بخورد.
اگر این حالت تکرار شود، باز هم به یک عادت غذایی تبدیل میشود. بعد از مدتی بدن - که مواد ضروری موردنیاز خود را فقط از راه غذا به دست میآورد - دچار کمبودهایی میشود و عوارض و مشکلاتی مثل ابتلا به ضعف و بیماریها پیش میآید.
میوههای شیرین و آبدار، قند نسبتا زیادی دارند و آب آن باعث جذب سریع قند در بدن میشود. میوههایی مثل خربزه، هندوانه، انبه، خرما، طالبی و انواع انگور گلایسمیک بالایی دارند یعنی قندشان زود شکسته میشود و سریعا باعث بالارفتن قند خون میشوند. افراد مبتلا به دیابت و چاقی باید به مقدار کمی از این میوهها میل کنند.
خوردن میوه بعد از صرف غذا در اینجا هم دو حالت پیش میآید:۱. تقریبا همه بعد از خوردن غذا احساس میکنند دلشان میخواهد خوراکی شیرینی بخورند و تا آن را نخورند، غذایشان هضم نمیشود و احساس آسودگی نمیکنند. متابولیک بدن، خود به خود چنین فرمانی را صادر میکند. خیلیها به این دلیل بعد از غذا میوه میخورند.
میوههای شیرین قند بالایی دارند و باعث افزایش حس سیری میشوند و میتوانند عملکردی معکوس داشته باشند.
یعنی نهتنها باعث هضم غذا نمیشوند بلکه فرد با خوردن آنها احساس سنگینی بیشتری میکند و گمان میکند هنوز به قدر کافی میوه نخورده است و ناراحتیهایی - هرچند کوتاهمدت- برای خودش ایجاد میکند.
میوههایی با گلایسمیک پایین، باید جایگزین میوه شیرین بشوند. موز کمتر رسیده، گیلاس، آلبالو، پرتقال، خیار، نارنگی و گلابی گزینههای مناسبی هستند.
۲. در حالتی دیگر، همانطور که گفته شد، ممکن است بدن انسولین ترشح کند و اشتهای مجدد ایجاد شود.
آن وقت فرد میخواهد دوباره غذا بخورد. باز کالری اضافی باید ذخیره شود. متعاقبا چاقی بروز کند و خدای ناکرده بیماریهای مرتبط با چاقی به دنبالش بیاید.
تاکید خیلیها برای استفاده از میوه به خاطر بهرهمندی از فیبر آن است، در حالی که میزان فیبر موجود در سبزیجات بسیار بیشتر از میوههاست. اما علاوه بر فیبر، میوه سرشار از املاح و ویتامینهاست و بدن برای حفظ سلامت خود به آنها احتیاج دارد. طوری که کمبود این مواد ضروری، سلامت را به مخاطره میاندازد و به سختی میتوان جایگزینی برایشان پیدا کرد.
کانال عصر ایران در تلگراممنبع: عصر ایران
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۴۰۱۰۰۲۰۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
بررسی علت ترک خوردن سیمان سفید و پودر سنگ چیست؟
پودر سنگ و سیمان سفید از جمله اصلیترین مصالح ساختمانی محسوب میشوند که اکثرا برای نمای خارجی ساختمان و یا دیزاین دکوراسیون داخلی منازل مورد استفاده قرار میگیرند. هدف اصلی از استفاده از این مصالح ساختمانی، ایجاد ظاهر زیباتر در نمای خارجی یا دکوراسیون داخلی است.
حال اگر بنا یا سازه مورد نظر به هر دلیلی جلوه خود را از دست دهد، ظاهر بنا یا دکور دچار مشکل میشود. یکی از متداولترین معضلات که پیمانکاران با آن رو به رو هستند، ترک خوردن سیمان سفید و پودر سنگ است. علت این مشکل به عوامل مختلف مثل کیفیت، ترکیبات اولیه استفاده شده در سیمان، شرایط محیطی و... بستگی دارد. در ادامه این مطلب قصد داریم تا روشهای اصولی را برای پیشگیری از ایجاد ترک در سیمان سفید و پودر سنگ را به شما معرفی کرده و علل اصلی این مشکل را مورد بررسی قرار دهیم و لازم است پس از بررسی قیمت سیمان، از فروشگاههای معتبر اقدام به خرید و سفارش سیمان سفید کنید. پس در ادامه این مطلب ما را همراه کنید.
اصلیترین دلیل ترک خوردن پودر سنگ و سیمان سفید چیست؟همان طور که در ابتدای مطلب نیز گفته شد، ترک خوردن سیمان سفید و پودر سنگ میتواند دلایل متعدد و مختلفی داشته باشد. یکی از مهمترین دلایل ترک خوردن سیمان سفید، ترکیبات ناپایدار در فرایند تولید سیمان است. البته عوامل محیطی مثل تغییرات دما و آب و هوا، رطوبت یا تغییرات شیمیایی مختلف نیز میتوانند در ترک خورد سیمان سفید و پودر سنگ تأثیر داشته باشند.
همچنین یکی دیگر از دلایل اصلی ترک خوردن پودر سنگ و سیمان، دقت نکردن در نسبت استاندارد ترکیب ملات و استفاده از آب بیش از حد در مخلوط است که سبب ایجاد ترک در سیمان سفید میشود. در واقع استفاده بیش از حد از آب در مخلوط باعث تخریب شدن مخلوط سیمان و پودر سنگ میشود.
ترکیباتی که در ساخت سیمان مورد استفاده قرار میگیرند، این ماده را در برای عوامل مختلف آسیب پذیر تر کرده و به همین دلیل سیمان سفید نسبت به سیمان سیاه، مقاومت و دوام پایین تری دارد. به طور کلی ترک خوردن سیمان سفید عوامل مختلفی دارد که برای آشنایی بیشتر شما در ادامه برخی از مهمترین آنها را به شما معرفی میکنیم:
استفاده از مواد اولیه بی کیفیت و نامرغوب برای ساخت سیمان سفید و پودر سنگیکی از مهمترین و اصلیترین دلایل ترک خوردن سیمان سفید و پودر سنگ، استفاده از مواد اولیه بی کیفیت و نامرغوب است. به این دلیل اصلیترین عامل شناخته میشود، زیرا حتی در بهترین و مناسبترین شرایط محیطی و همچنین مدرنترین و بروز ترین تکنیکها برای اجرا باز هم ممکن است علامتهایی از ترک یا شکستگی در آن ایجاد شود.ایجاد ترک و شکستگی در سیمان ممکن است از کیفیت نامطلوب آن سرچشمه گرفته باشد!
عدم رعایت نسبت مناسب ترکیب مواد در ایجاد ملاتیکی دیگر از دلایل اصلی ایجاد شکستگی و ترک در سیمان سفید و پودر سنگ شامل رعایت نکردن نسبت مناسب ترکیب مواد در ساخت ملات میشود. این اتفاق اکثرا زمانی رخ میدهد که نسبت آب به سیمان و دیگر مصالح موجود رعایت نشود.
نسبت مناسب سیمان سفید و پودر سنگ یک به یک است! به این معنی که هر چقدر سیمان سفید استفاده شود، باید همان اندازه از پودر سنگ نیز استفاده کرد. همچنین میزان آب نیز باید به اندازه نیاز شما به شلی یا صفتی دوغاب سیمان باشد.
البته در هنگام استفاده معمولا میزان استفاده از آب در پاک سیمان نوشته شده است. این استاندارد باید توسط مجری طرح تشخیص داده شود و آب مصرفی نباید بیشتر از میزان نوشته شده روی پاکت باشد.
عدم داشتن مهارت در انجام پروژهحتی اگر مواد اولیه سیمان کیفیت مناسب داشته باشند و ملات سیمان به درستی ایجاد شده باشد، اگر فرد مهارت کافی در استفاده از سیمان را نداشته باشد، این امکان وجود دارد که سیمان دچار ترک خوردگی شود. زیر سازی مناسب، توجه در خرید و انتخاب سیمان سفید مناسب برای پروژه مورد نظر، محاسبه مقدار سیمان سفید و پودر سنگ برای ساخت ترکیبی مناسب از جمله اصلیترین راهکارها برای جلوگیری از ایجاد ترک خوردگی سیمان سفید و پود سنگ محسوب میشوند.
از این رو میزان مهارت و تجربه فردی که به عنوان پیمانکار پروژه انتخاب کردهاید میتواند در کیفیت نهایی و عدم ایجاد ترک روی سیمان تأثیر گذاری باشد.
انجام زیرسازی نامناسب برای پروژهجنس و کیفیت سطحی که قرار است سیمان سفید و پودر سنگ روی آن قرار بگیرد بسیار مهم و تأثیر گذار است. اگر زمینه سطحی که میخواهیم با سیمان سفید و پودر سنگ بپوشانیم از فلز یا پلاستیک باشد، اطمینان داشته باشید که حتی در صورت استفاده از با کیفیتترین مواد اولیه، دچار ترک و شکستگی میشود و کیفیت و ماندگاری خود را از دست میدهد.
یکی از مصالح کاربردی برای زمانهایی که زیرسازی نامناسب باعث ایجاد ترک خوردگی سیمان سفید و پودر سنگ میشود، رابیتیس است. رابیتیس یک نوع توری فلزی است که روی نماس مدنظر قرار گرفته و ملات سیمان و پودر سنگ روی آن قرار داده میشود.
تغییرات آب و هوایی در محیط پروژهیکی دیگر از مهمترین علل ایجاد ترک و شکستگی در سیمان سفید و پودر سنگ، تغییرات دمایی محیط است. همان طور که احتمالا میدانید، خشک شدن سیمان چند روزی طول میکشد از این رو لازم است تا زمان خشک شدن سیمان، محیط انجام پروژه از دمای با نوسان کم برخوردار باشد!
نوسانات دمایی در محیط در نهایت سبب ایجاد اختلاف دما در لایههای زیرین و رویی شده و در نتیجه فرصتی برای ترک خوردن سیمان به وجود میآورند.
خشک نگه داشتن سیمان سفید و پودر سنگ در مدت زمان طولانیزمانی که رطوبت مناسب و مورد نیاز به سطوحی که سیمان کاری شدهاند نرسد، ممکن است سیمان سفید و پودر سک دچار ترک و شکستگی شود. سیمان سفید و پودر سنگ ممکن است پس از مدتی دچار خشکی شده و از این رو لازم است با اسپری کردن آب به مقدار مناسب و با فشار کم، سطوح سیمان شده را مرطوب کرد. البته توجه داشته باشید که این کار را باید به مقدار بسیار کمی آب و با فشار خیلی کمی انجام دهید تا سیمان به طور کامل خیس نشود!
سخن پایانیبه صورت کلی ترک خوردن سیمان سفید و پودر سنگ یکی از مهمترین معضلاتی است که افراد مختلف با آن رو به رو میشوند! این موضوع باعث ایجاد یک نمای نامناسب در خارج یا داخل ساختمان میشود. عوامل مختلفی وجود دارند که از ایجاد ترک خوردگی در سیمان جلوگیری میکنند. شما میتوانید با رعایت موارد گفته شده در این مطلب، از ایجاد ترک و شکستگی در سیمان جلوگیری کنید.
سوالات متداول علت اصلی ایجاد ترک در سیمان سفید و پودر سنگ چیست؟اصلیترین دلیل ترک خوردگی و شکستگی سیمان سفید و پود سنگ، تهیه و استفاده از سیمان نامرغوب و بی کیفیت است! به همین دلیل لازم است از طریق فروشگاههای معتبری مثل خانه سیمان، اقدام به سفارش و خرید سیمان مورد نظر خود در اندازههای مختلف کنید.
چگونه ترکهای ایجاد شده روی سیمان را از بین ببریم؟برای جلوگیری از ایجاد ترک در سیمان سفید و پودر سنگ، اقدامات زیر میتوانند موثر باشند!
ترکهای ایجاد شده را صاف و تمیز کنید و در صورت لزوم گسترده کنید.
از چسب و اسپری مناسب استفاده کنید.
در 10 دقیقه پروفیل را پر کنید.
اتصالات را محکم کنید.